زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
علائم خروپف
۱.بهبود وضعیت خواب
یکی دیگر از روش های درمان خانگی خروپف بهبود وضعیت خواب است.دراز کشیدن بر روی پشت، پایه زبان شما و فرو افتادن کام نرم در پشت دیوار گلویتان باعث ارتعاش صدا در هنگام خواب می شود. خوابیدن به یک طرف از بدن خود ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند همچنین شما می‌توانید در رختخواب خود دراز بکشید به طوری که سرتان بالا و کشیده باشد که باعث باز شدن مجرای تنفسی بینی شود و می‌تواند به جلوگیری از خروپف کمک کند
۲-کاهش وزن
برای درمان خانگی خروپف میتوان وزن را کم کرد کاهش وزن به برخی از مردم کمک می‌کند اما نه همه. اگر شما چاق شدید و خروپف شما آغاز شد و قبل از چاقی خروپف نداشتید، لاغر شدن می‌تواند کمک کند.
۳-روغن اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس می‌تواند مخاط را رقیق کند و از این طریق به پاک شدن مجرای هوا برای داشتن تنفس راحت کمک می‌کند. روغن اکالیپتوس همچنین یک عامل ضد التهاب طبیعی است که وقتی آن را به بینی‌تان بمالید، تورم دیواره‌ی داخلی سوراخ‌های بینی و مجاری تنفسی فوقانی‌تان را کاهش می‌دهد و موجب درمان خانگی خروپف نیز می شود
۴-دوش بگیرید
می توانید برای درمان خانگی خروپف کردن قبل از اینکه به رختخواب بروید دوش بگیرید، دوش گرفتن باعث باز شدن مجاری تنفس می‌شود. اگر خروپف شما در ناحیه بینی‌تان آغاز می‌شود باز نگهداشتن معابر بینی ممکن به شما کمک کند. خود این موجب می شود تا خروپف صورت گیرد
۵-دمنوش نعناع
دمنوش نعناع نیز درست مثل روغن نعناع فلفلی برای درمان خانگی خروپف مفید است. نعناع حاوی منتول است که مخاط داخل ریه‌ها را کاهش می‌دهد. نعناع همچنین التهاب مجاری تنفسی را نیز کم می‌کند. هر شب قبل از خواب یک فنجان دمنوش نعناع میل کنید. ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در نعناع فواید بسیاری برای سلامتی‌تان
بیشتر بخوانید
نزدیک به ۱۰ درصد کودکان در مقطعی از زندگی ممکن است شب‌ها خروپف کنند.خروپف زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه های مجاری تنفسی در حال استراحت باشند و عبور هوا آنها را بلرزاند. همین طور هر عامل انسدادی مثل لوزه بزرگ می‌تواند باعث این صدای غیر عادی شود.
درمان
اتاق خواب این کودکان را از عوامل آلرژی زا خالی کنید. حیوانات خانگی، گرد و خاک و فرش‌های دارای الیاف آکریلیک را باید بیرون ببرید.
بالشت نباید پر باشد. حالت سر باید درست قرار بگیرد و ارتفاعی استاندارد داشته باشد.
لوزه باید کامل بررسی شود تا اگر باعث انسداد است، درمان خانگی خروپف صورت گیرد.
نکته: شایع ترین عفونت های مرتبط با خروپف، سینوزیت و عفونت گوش و حلق است که باید مورد توجه قرار گیرد.
نوع تغذیه در درمان خانگی خروپف موثر است، اگر فرد خروپف کمتری داشته باشد عادت غذایی بررسی می‌شود؛ مصرف سیگار، قهوه، چای، خوابیدن با شکم پر قبل از خواب از عوامل ایجاد این بیماری است و باعث افزایش تعداد خروپف می‌شود
از چیزهایی که خروپف را تشدید می کنند، دوری کنید. مثل قرص های خواب آور، قهوه و خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب.
ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید.
باصدای بلند لا لا لا لا بگویید. هر لا را ۳ ثانیه نگه دارید. ۵ بار این کار را تکرار کنید. بعد کا کا کا کا بگویید. بعد از آن ما ما ما ما. این کار باعث تقویت حنجره و گلو شده و جلوی سست شدن را می گیرد.
درمان خانگی خروپف در صورت انجام می پذیرد که اولا توصیه تغذیه ای را عمل کند و ثانیا یکی از روش های درمان خانگی خروپف را انجام دهد
