زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
ابتدا برای درمان خانگی افسردگی باید دانست که افسردگی چیست تا بتوانیم با آن مقابله کرد افسردگی بیماری بسیار شایع عصر ماست و در تمامی جهان روندی فزاینده دارد. این در حالی است که حدود نیمی از مبتلایان به افسردگی یا از بیماری خود بی خبرند یا بیماری آن‌ها چیزی دیگر تشخیص داده شده است. افسردگی یک بیماری اختصاصی نیست بلکه در تمام سنین و همه نژادها، هم در زنان و هم در مردان ظاهر می‌شود. افسردگی بیماری ساده‌ای نیست بلکه انواع گوناگون دارد به طوری که در بعضی افراد به صورت‌هایی ظاهر می‌شود که ما عموماً آن‌ها را افسردگی نمی‌شناسیم. افسردگی پس از آنکه درمان شد غالباً باز می‌گردد.
علائم افسردگی
۱. هل
بوی دل‌انگیز هل عصب‌های مغزمان را آرام می‌کند و جزء بهترین راه ها برای درمان خانگی افسردگی می باشد. کمی چای برای خودتان آماده کنید. پودر دانه‌های هل را به آن اضافه کنید. چای‌تان را کم‌کم بنوشید.
روش دیگر این است که می‌توانید شکر و پودر ۲ عدد دانه‌ی هل را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. آن را بجوشانید. سپس به صورت گرم آن را جرعه جرعه بنوشید.
۲. زنجبیل
زنجبیل از جمله بهترین راه های درمان برای درمان خانگی افسردگی می باشد
۱ قاشق چای خوری پودر زنجبیل را در آب داغ به مدت چند دقیقه بجوشانید. اجازه بدهید که این مایع خنک شود. آن را دو بار در روز بنوشید. این نوشیدنی، درمان فوق‌العاده‌ای برای افسردگی است.
۳. زعفران
زعفران سطح سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد، در نتیجه افسردگی خفیف را درمان می‌کند. این گیاه یک چاشنی خوشمزه برای تهیه‌ی غذاها و خوراکی‌ها است. شما می‌توانید کمی از آن را به طور منظم بخورید یا آن را به غذاهای‌تان اضافه کنید.
۴.بادام زمینی
بادام زمینی قلب‌تان را سالم نگه می‌دارد چرا که سرشار از ویتامین B و B۲ است. این مغز ذهن‌تان را نیز زنده و سالم نگه می‌دارد. بادام زمینی را به صورت مرتب استفاده کنید که برای پیشگیری و درمان خانگی افسردگی بسیار موثر است شما همچنین می‌توانید ۵ تا ۸ بادام زمینی را پودر کنید و هر روز آن را با یک لیوان شیر بخورید.
۵.مریم گلی و برگ ریحان
با اضافه کردن یک دوم قاشق چای خوری مریم گلی و یک چهارم قاشق چایخوری برگ ریحان به یک فنجان آب گرم ،برای خودتان دمنوش از این دو گیاه را آماده کنید.
این دمنوش را دوبار در روز برای کاهش افسردگی بنوشید. دمنوش مریم گلی به همراه برگ ریخان بسیار برای درمان خانگی افسردگی توصیه شده است
۶.برگ اسطوخودوس
یک فنجان آب را بجوشانید و سپس یک قاشق چای خوری برگ اسطوخودوس در آن بریزید.
کمی صبر کنید، تا دم بکشد .
سپس آن را صاف کنید و محلول حاصل را ،به صورت گرم سه بار در روز بنوشید.
تغذیه های که برای درمان خانگی افسردگی مفید است
۱.سبزیجات برگ سبز
۲.کاکائو و شکلات تیره رنگ برای افسردگی
۳.دانه های گیاه آفتابگردان و چیا
۴.آووکادو
۵.پرتقال
۶.ماست
۷.گوشت
۸.لوبیا
۹.آب تره
۱۰.غلات کامل
۱۱.ماهی ها
تغذیه های که برای درمان خانگی افسردگی مضر است
۱.سوسیس
۲.قند و شکر و مشتقات آن ها
۳.نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار
۴.غذاهای سرخ شده
۵.مقدار بیش از حد کافئین
شیرینی های تجاری
۶.پنیرهای چرب
۷.غلات غنی شده
