زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
۱- خستگی
یکی از علائم کم خونی خستگی است اما منظور خستگی ناشی از فشار نیست این یک نوع خستگی دیگر است که مردم از خستگی استخوان شکایت دارند." بنابراین اگر شما بیشتر زمان روز خسته هستید، و بر کیفیت زندگی تاثیر می گذارد، به پزشک خود مراجعه کنید
۲-رنگ پریدگی
از دلایل دیگر کم خونی زمانی است که پوست شما به دلیل کمبود سلول های قرمز خون و هموگلوبین در سلول های خونی دچار رنگ پریدگی می شود تعداد سلول های قرمز خون کاهش پیدا می کند به همین دلیل دیگر خون به سطح پوست نمی رسد و پوست بی رنگ می شود و این امر وقتی صورت می گیرد که قلب و مغز خون در یافت نمی کند جریان خون به پوست کاهش میابد
۳-سندرم بی حسی پا
با توجه به این که پا قلب دوم بدن انسان است به همین سبب در صورت که شخصی کم خون باشد و قلب نتواند خون را به پا برساند دلیلی می شود تا سندرم بی حسی پا شود. تخمین زده شده است که تا ۱۰ درصد از مردم در ایالات متحده، سندرم پای بی قرار دارند، اختلال عصبی که می تواند احساسات ناخوشایند در پاها و سایر قسمت های بدن ایجاد کند. اگرچه این ارتباط به خوبی درک نمی شود، حدود ۱۵ درصد از افراد مبتلا به کمبود آهن نیز دچار این اختلال هستند
۴- ریزش مو
۸۰ میلیون مرد و زن ریزش موی سر و یا آنچه که به عنوان طاسی الگوی مردانه شناخته می شود را تجربه میکنند ؛ اگر موهایتان را در برس خود مشاهده کنید یا موهایتان نازک تر شده باشد ممکن است به دلیل کم خونی باشد. همچنین می توانید یک کمبود ویتامین یا یک وضعیت هورمونی مانند کم کاری تیروئید داشته باشید، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید زیرا که شاید دچار کم خونی شده باشید
۵-مدفوع سیاه
یکی دیگر از علائم کم خونی زمانی است که مدفوع شما تیره باشد مدفوع تیره یا خون در مدفوع می تواند نشان کم خونی باشد. با این حال می تواند یک بیماری GI مانند بیماری کرون یا سرطان روده بزرگ باشد، بنابراین مهم است که بلافاصله به پزشک مراجعه کنید ، ناراحتی شکمی یا تغییر عادت های روده شما نیز نشانه های مهمی هستند.
۱-گشنیز
گشنیز، گیاهی است که به میزان فراوان در تهیه غذاها و کم خونی مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان خانگی کم خونی میبایست این گیاه که بومی جنوب غرب آسیا و غرب تا شمال آفریقاست به طور گسترده ای در خاورمیانه، منطقه مدیترانه، هند، آسیای جنوبی، آمریکای لاتین، چین و آفریقا مورد مصرف قرار می گیرد. گشنیز علاوه بر دادن طعم و بوی مطبوع به غذا، دارای ارزش غذایی بالایی نیز هست.یکی از گیاه های که اثر گذار است برای درمان کم خونی گشنیز هست گشنیز شامل میزان بالای آهن است به خاطر همین قرن ها این گیاه به طور گسترده ای به عنوان منبعی از دارو و غذا وبرای درمان کم خونی استفاده می شود
۲-جعفری
یک از دارو های که برای درمان خانگی کم خونی توصیه می شود جعفری است جعفری یکی از سبزیجات پر مصرف در جهان است که به علاوه بر اینکه به عنوان یک سبزی معطر در خیلی از غذاها مورد استفاده قرار می گیرد دارای فواید و خواص فراوانی برای بدن نیز می باشد.و برای کم خونی نیز موثر است جعفری به صورت تازه یا خشک مورد استفاده قرار می گیرد
جعفری به عنوان یک گیاه گل دار شناخته می شود و به عنوان ادویه هم مورد استفاده قرار می گیرد
۳-یونجه
یونجه دارو دیگر برای درمان خانگی کم خونی است یونجه ریشه ای بسیار عمیق دارد و ریشه آن تا سه متر بداخل زمین نفوذ می کند و بنابراین منبع ویتامین ها و مواد معدنی است که از خاک می گیرد از برگ یونجه برای از بین بردن زخم ها و تحریک اشتها استفاده می شود برای مبارزه با مشکلات قاعدگی، مشکلات ادراری و خشکی و شوره پوستی استفاده می شود و برای کم خونی بسیار کار آمد است
۴- چغندر
با توجه به این که جغندر دارای آهن، فیبر، کلسیم، پتاسیم، گوگرد و ویتامین ها است علاوه بر این چغندر کمک می کند تا بدن شما پاک شود و اکسیژن بیشتری در سراسر بدن شما در دسترس قرار گیرد. این کار به نوبه خود به افزایش تعداد سلول های قرمز خون بدن کمک می کند .جغندر نیز برای درمان خانگی کم خونی بسیار مفید است
۵- انار
برای درمان خانگی کم خونی می توان از انار استفاده کرد کم خونی زمانی ایجاد می شود که بدن سلول های خونی قرمز کمی دارد میزان بالای آهن در آب انار به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. هم چنین درمانی بزرگ برای چشم های قرمز و دردناک در نظر گرفته می شود - تنها چند قطره از عصاره را در چشمان بریزید.
۶- موز
تقویت خون و رفع کم خونی با اضافه شدن آهن موز به خون، امکان پذیر است. به گفته بیجورک " آهن برای حفظ سطح انرژی مهم است چرا که مسئول انتقال اکسیژن به سلول های شماست. کمبود آهن می تواند کاهش وزن را متوقف کند چون پایین بودن سطح آهن باعث می شود که بدن برای حفاظت از انرژی تلاش کند و در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کرده و نه تنها از دست دادن وزن متوقف می شود بلکه حتی منجر به افزایش وزن خواهد شد.موز سرشار از آهن است. موز باعث تحریک تولید هموگلوبین و بسیاری از آنزیم های دیگر که برای و تشکیل سلول های قرمز خون بدن ضرور است می شود .
۷-پسته
مغز پسته دارای مواد معدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی و آهن است افزایش گلبول های قرمز خون با مصرف مواد غذایی غنی نظیر پسته و آجیل بیشتر می شود این مواد در تامین سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کنند با مصرف روزانه یک مشت پسته خام، هرگز دچار کم خونی نخواهید شد
.پسته از جمله خوراکی های است که برای درمان خانگی کم خونی بسیار استفاده می شود
جگر مرغ یکی از بهترین خوراکی برای درمان کم خونی است جگر خام، ۹ میلی گرم آهن دارد جگرمنبع بسیار خوبی از ویتامین های ب، فسفر و روی است.
و دیگر نسخه های خانگی که برای درمان کم خونی استفاده می شود عبارت است از
*برگ های تازه یا خشک گزنه را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
*روزی یک قاشق غذاخوری پودر زیره سیاه را با آب میل کنید.
*مقداری کاهو را با چوب وسط داخل آب میوه گیری آب بگیرید مقداری عسل اضافه کرده میل کنید.
*مقداری خیارسبزه را آب بگیرید چند قطره لیموترش تازه و چند قاشق عسل اضافه کنید و میل کنید.
چای، قهوه، شیر و غذاهای پرفیبر را با فاصله زمانی پس از غذا مصرف نکنید زیرا که باعث کم خونی می شود.
شیر بادام، جوانه ی گندم، جوانه جو، جوانه عدس و جوانه ماش، عدس، ماش، انواع لوبیا، نخود، انار، هلو، زردآلو، شاه توت، آلو سیاه، انبه، سیب، آناناس، بادام درختی تازه، ریواس، پرتقال، طالبی، گلابی، خربزه، لیموترش، توت فرنگی، گریپ فروت، انواع گوشت قرمز، جگر، قلوه، ماهی، زرده تخم مرغ برای کم خونی مفید هستند.
