زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
کاهش ضربان قلب ، تغییرات در فشارخون ، چاقی مفرط ، افزایش وزن ، ریزش مو، خشکی پوست ، اختلال در خواب ، ضعف و خستگی ، تحمل نکردن سرما ، یبوست ، فراموشکاری ،کم خونی ، کاهش سوخت و ساز بدن
نعنا ، روغن اسطوخودوس ، پیاز، جو ، گوجه فرنگی ، توت فرنگی ، سیر ، جنسینگ ، مغز گردو
* ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در شیر ریخته و هر روز در وعده صبحانه مصرف کنید.
* ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید با مقداری عسل مخلوط و میل کنید
*مقداری از روغن اسطوخودوس را به شامپویتان اضافه کرده ویا روی بالشتتان آغشته کنید.
*این کار باعث کاهش اختلال خواب وکمک به بهبود بیماریتان می شود.
*عسل ، زنجبیل ، دارچین ، هل و زعفران را به اندازه مساوی بسایید و به شکل قرص در بیاورید (حب) و روزی ۳ عدد میل نمایید.
نباید انواع کلم را به شکل خام مصرف کنید .همچنین مصرف اسفناج ، شلغم ، سویا و بادام زمینی هم به آنها توصیه نمی شود. برخی میوه ها مثل گلابی و هلو باعث کاهش عملکرد غده تیروئید میشود. مصرف روغن کلزا و کانولا هم برای افراد مبتلا به اختلال کم کاری تیروئید مضر است.
مصرف غذاهای سرخ کردنی را به طور کل کنار بگذارید و غذاها را به شیوه بخارپز و کباب پز تهیه و مصرف کنید. تا حد امکان می توانید چربی های گوشت قرمز و پوست مرغ را کاملا جدا کنید. مصرف خامه ، کره و چربی های حیوانی ، شیرینی و شکلات را به حداقل ممکن برسانید برای کاهش چربی خون بهتر است از اسفرزه ، آویشن ، شنبلیله ، سیر ، پیاز ، جو ،جعفری و گریپ فروت استفاده کنید ودر نهایت اینکه استفاده از روغن زیتون هم توصیه می شود.
