فشار خون به مقدار فشاری گفته میشود که توسط خون در جریان، به دیوارهٔ رگها وارد میآید و یکی از علائم حیاتی است. فشار یک مفهوم فیزیکی است، مقصود از فشار اشاره به «قدرت» یک مایع متحرک است. فشار خون در نواحی نزدیک قلب، بیشتر و نسبت فاصله گرفتن از قلب کم تر میشود.
فشار خون با جریان یافتن به شاهرگها زیاد و به رگها کم میشود. اصولاً فشارخون در بخشهای مختلف سیستم گردش خون متفاوت است. معمولترین روش اندازهگیری فشار خون بهوسیله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جیوه برای اندازهگیری فشار خون در حال چرخش در رگها استفاده میکند. با اینکه خیلی از فشارسنجهای فعلی دیگر از جیوه استفاده نمیکنند، فشار خون هنوز در تمام دنیا با mmHg یا میلیمتر جیوه اندازهگیری میشود.
زمانی فشار خون پایین است که مقدار بالای فشار خون (فشار سیستولیک) ۹۰ میلیمتر جیوه یا کمتر باشد و مقدار پایین فشار خون (فشار دیاستولیک) ۶۰ میلیمتر جیوه یا کمتر باشد، به عبارت دیگر زمانی فشار خونتان پایین است که دستگاه بالاترین مقدار فشار را ۹۰ میلیمتر جیوه یا کمتر و پایینترین مقدار فشار را ۶۰ میلیمتر جیوه یا کمتر نشان دهد.
۱-ریحان مقدس
ریحان مقدس یک گیاه دارویی بسیار قدرتمند است که هزاران سال است در طب سنتی و نسخههای سنتی مورد استفاده میگیرد. و بهترین راه برای درمان خانگی فشار خون پایین است تمامی قسمتهای این گیاه به نوعی مفید و قابل مصرف هستند. از برگها و روغن این گیاه در تهیۀ غذاها و نسخههای طب سنتی مختلفی استفاده میشود.ریحان مقدس میتواند نشانههای فشار خون پایین را کاهش بدهد؛ زیرا سرشار از منیزیم، پتاسیم و ویتامین C است. به آسانی آب ۱۵ برگ از این سبزی را با عسل میل کنید. این ترکیب را هر روز میل کنید تا بهبود را متوجه شوید. در غیر این صورت میتوانید هر روز صبح ۴ برگ ریحان مقدس را بجوید.
۲-آب لیمو
لیموترش دارای املاح و ترکیبات زیادی مانند اسیدسیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C، فلاوونوئید، پکتین و لیمونین است که ایمنی بدن را تقویت و با عفونتها مقابله میکند.
لیموترش دارای خواص بسیاری است و در تقویت عملکرد معده، درمان عفونتهای پوستی و درمان خانگی فشار خون پایین تاثیرگذار است.آب لیمو را زمانی برای درمان فشار خون پایین استفاده کنید که ناشی از کم آبی باشد. این ترکیب باعث خواهد شد تا کبد شما بهتر کار کند و به هضم شما هم کمک کند.
۳-ریشه شیرین بیان
شیرین بیان یا مهک، گیاهی خودرو از تیره باقلاییان است که دارای برگ های مرکب بوده، گل هایی به رنگ آبی، ارغوانی و زرد دارد، میوه ی آن شامل ۵ تا ۶ دانه قهوه ای رنگ است و ریشه و ساقه زیر زمینی آن که به رنگ قهوه ای یا سیاه می باشد، مصرف دارویی دارد.ریشه شیرین بیان را میتوان در درمان خانگی فشار خون پایین ناشی از کمبود سطح کورتیزول مصرف کرد. این مسئله به خاطر وجود آنزیمهایی است که جلوی کورتیزول را میگیرند و در عین حال عملکرد سطح آدرنالین را دچار مشکل میسازد. یک قاشق چایخوری، ریشه شیرین بیان را با آب جوش مخلوط کرده و سپس مصرف کنید.
۴-رزماری
طبق تحقیقات اخیر مصرف روغن رزمارى براى سه بار در روز باعث افزایش فشار خون در افرادی که فشار خونى پایین دارند، مى شود. به نظر مى رسد که به محض قطع کردن مصرف روغن رزمارى، فشار خون افراد به حالت قبل باز مى گردد.رزماری نشانههای فشار خون پایین را کاهش میدهد و باعث تحریک سیستم عصبی خواهد شد و باعث بهبود گردش خون میشود. شما میتوانید رزماری تازه را به وعده غذایی خود اضافه کنید یا اینکه ۱۰ میلیلیتر عصارهی رزماری را روزانه مصرف کنید.
۵-دارچین
تاثیر دارچین برای درمان خانگی فشار خون پایین بسیار خوب است. دارچین ادویه معطر و خوش طعمی است که میتوند به کاهش فشار خون کمک کند. برای استفاده از دارچین میتوانید از چوب دارچین، پودر، عصاره و چای دارچین بهره ببرید. اگرچه ممکن است استفاده روزانه از دارچین در رژیم غذایی تا حدودی مشکل به نظر برسد، اما مصرف دارچین میتواند تاثیر به سزایی در کاهش فشار خون شما داشته باشد.
می توانید با اضافه کردن پودر دارچین روی غلات صبحانه ، جو دوسر و حتی در قهوه، دارچین بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در هنگام صرف شام ، دارچین طعم و مزه غذا را تقویت می کند.
۶-قهوه
مصرف یک فنجان قهوه قوی، شکلات داغ، کولا و یا هر نوع نوشیدنی کافئین دار میتواند بهطور موقت فشار خون شمارا افزایش دهد. اگر از فشار خون پایین رنج میبرید، هنگام صبح یک فنجان قهوه بخورید یا همراه یکی از وعدههای غذایی مصرف کنید.
۱-مایعات زیاد
بی آبی فشار خون را کاهش میدهد ، و علت افت فشار است ، آب خوردن مخصوصا زمان ورزش بسیار مهم است .
۲-ماهی ها سرشار از ویتامین B۱۲ هستند
داشتن مقدار خیلی کم ویتامین B۱۲ منجر به کم خونی میشود که میتواند علت فشار خون پایین باشد . غذاهای حاوی ویتامین B۱۲ شامل تخم مرغ ها ، غلات غنی شده و گوشت گاو هستند .
۳-غذاهای سرشار از آهن
مقدار خیلی کم آهن همان تاثیر کمبود ویتامین B۱۲ را دارد . غذاهای سرشار از آهن شامل : مارچوبه ، لوبیا گاربانزو و جگر هستند .
۴-کافئین
قهوه و چایی های کافئین دار با تحریک سیستم قلبی و عروقی و افزایش ضربان قلب ، باعث افزایش فشار خون میشود .
تغذیه های مضر برای فشار خون پایین
پتاسیم سبب میشود که کلیهها سدیم بیشتری از طریق ادرار دفع کنند که این به نوبه خود فشار خون شما را پایین میآورد. سبزیجات سبز رنگ که غنی از پتاسیم هستند از جمله:
کاهو،کلم پیچ،برگ،شلغم،اسفناج، برگ چغندر