زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
زنـــــده، زنــدگـــی کـــن
کمردرد، تغییر شکل ستون فقرات به شکل قوز کردن، کاهش قد، بروز شکستگی با ضربه ضعیف و به ویژه در ناحیه استخوان و ران و بازو، درد ناگهانی پشت و اغلب بدون علامت
فرنی پودر سنجد، جوشانده، رازیانه، زردچوبه، اسفناج، بادام، تخم کتان، کلم بروکلی، کنجد، جوشانده گزنه
*مصرف روزانه مخلوط آسیاب شده از پوسته جوشیده تخم مرغ با عسل مفید است.
*۵۰۰گرم نسترن و ۲۰۰گرم انجیر را مخلوط کرده و به مدت ۵ ساعت در قوری چینی دم کنید، سپس صاف نموده میل نمایید و روز بعد روی همان دم کرده آب جوش بریزید و بگذارید دوباره ۵ ساعت بماند، سپس صاف کرده و میل نمایید. این کار را به مدت ۷ روز تکرار کنید.
*ماساژ دادن اندام ها با روغن بادام تلخ و اسانس نعنا نیز در کاهش دردهای استخوانی مفید است.
افرادی که دارای پوکی استخوان هستند نباید به مقدار زیاد قهوه و نمک مصرف کنند.
خوردن حبوبات، جو، میوه های تازه، آناناس، سیب، گلابی، انگور، کشمش، خرما، هلو، سبزیجات تازه، سبزیجات با برگ سبز، کلم بروکلی، کلم، آواکادو، اسفناج، مارچوبه، پیاز، جعفری، انواع سویا، لبنیات کم چرب، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، عسل، سیر، فلفل سیاه، زنجبیل و آب میوه هایی مثل آب سیب، آب هویج، شربت لیمو و آب آناناس مفید است.
